Food · Proprietà

Come riempirci di energia al mattino

Ormai un po’ tutti abbiamo imparato che la colazione è il pasto più importante della giornata, e si sa che la mattina molto spesso siamo in ritardo e pensiamo che vada bene fare una veloce colazione con un caffè, un biscotto, o una brioche ed un succo. Ecco, non pensiamo mai che il nostro corpo ha bisogno di una buona dose di energia per tutte le attività che ci tocca affrontare durante il giorno. E qui la domanda sorge spontanea: Esiste una colazione che ci carica a dovere?

Ovviamente sì.
Per iniziare dobbiamo imparare che non sono le quantità a dare energia ma i contenuti. Quindi niente colazioni esagerate perché questo porterebbe solo il nostro stomaco a consumare più energia per la digestione. Evitiamo dolciumi vari e diamo spazio invece alla frutta, va bene anche sotto forma di spremute, marmellate o frullati. Prediligiamo i carboidrati integrali, ricchi di fibre che fanno solo bene al nostro organismo. Integriamo qualche yogurt durante la settimana, anziché sempre il solito latte, e del tè anziché sempre caffè. E soprattutto mai assumere solo quest’ultimo pensando che vada bene solo un caffè al volo, non darà mai la giusto energia al nostro corpo.
E poi ricordate, uno spuntino a metà mattina non fa mai male, anzi…

 

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